Эксперты ресурса Здоровое-питание.рф проанализировали причины, по котором дети набирают вес.
Ожирение «по наследству»
Специалисты отмечают: если родители не следят за своим питанием, сами страдают лишним весом, то, как правило, дети эти проблемы повторяют. Женщина должна иметь правильный стол уже во время беременности. Это помогает сформировать здоровый обмен веществ у младенца, и в будущем он будет правильно развиваться.
Будущим мамам врачи советуют обязательно включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо, рыбу и крупы. Не стоит злоупотреблять солеными блюдами, жирным, копченостями и сладостями. Малыш знакомится со вкусом еды уже в утробе матери – через околоплодные воды. Поэтому ее вкусовые предпочтения передаются ребенку.
Прикорм — постепенно
Эксперты обращают внимание на распространенную ошибку родителей – очень недолгий период грудного вскармливания. Бывает, смеси добавляют в рацион, кода маме кажется, что ребенок не наедается грудным молоком. Но даже в этом случае стоит сохранять грудное питание до возраста полутора-двух лет.
Прикорм следует вводить постепенно. Малыш начинает воспринимать новые вкусы в четыре-шесть месяцев. При этом нужно быть терпеливыми: не вводить больше одного нового вкуса за один раз. К следующему вкусу можно переходить, когда ребенок привыкнет к предыдущему – не раньше, чем через 10–14 дней. Нельзя насильно заставлять ребенка есть.
Общий стол – не для детей
Часто малыша знакомят со взрослой едой, когда он только начинает сидеть за общим столом, в полтора-два года. Эксперты называют это беспечностью. Даже самое малое количество соленого огурца или копчености сбивает у малыша вкусовые ощущения. Позднее он перестанет получать удовольствие от здоровой еды и будет просить продукты с ярким вкусом.
Кормление после школы
Ужин стоит дополнить теми продуктами, которых ребенку не хватило в течение дня. Перекармливать, чтобы «догнать упущенное», точно не следует, говорят специалисты.
Старшеклассники часто едят на ходу, злоупотребляют чипсами, бутербродами, лапшой быстрого приготовления и сладким. Поэтому хорошо, если школьника дома ждет вкусная и здоровая еда.
Не обещать конфет
Не стоит использовать еду в качестве мотивации ребенка к хорошему поведению. За него они обещают сладости или фастфуд. Это вредно для здоровья и лишает правильных ориентиров в питании. Если конфеты вредны, то почему их вручают в качестве награды? Еще хуже становится, когда лакомства ограничивают в качестве наказания. Тогда ребенка начинает тянуть к запрещенной еде.
Полнота детей – ненормально
Порой родители полных детей уверены, что их вес снизится, как только ребенок вырастет. Это не так. Есть возрастные периоды, когда риски лишнего веса возрастают – например, в пять и шесть лет. Не стоит надеяться, что лишний вес уйдет сам, лучше посоветоваться с эндокринологом, понять причины и скорректировать его.
Расхожей причиной полноты выступает дефицит физической нагрузки. Важно понимать, что активные игры, прогулки, спорт – неотъемлемая часть нормального развития ребенка.
Ранее сетевое издание «Седьмая перемена. Поколение online» писало о росте числа несовершеннолетних, страдающих избыточным весом и влиянии фастфуда на полноту детей.
