Проблемы с памятью возникают у многих людей по разным причинам. Как отличить неврологические проблемы от стрессовых проявлений и эмоционального выгорания, рассказали специалисты на ресурсе Health.mail.ru.
Как работает память человека
В оперативной памяти хранится необходимая в текущий момент информация. Эта система рассчитана на секунды. За ее правильное функционирование ответственна префронтальная кора мозга — та его часть, которая определяет сознание и поведение человека.
Благодаря эпизодической памяти мы помним о том, что произошло пару минут назад, а также о случившемся в далекой молодости. Эти воспоминания хранит участок мозга, который называют гиппокампом.
Семантическая память представляет собой набор знаний о мире. Это слова с их значениями, названия разных объектов. Такую работу выполняют височные доли мозга.
Процедурная память помогает человеку производить определенные действия. Если ему достаточно научиться кататься на велосипеде или плавать один раз, то этот вид памяти работает прекрасно. За нее отвечают базальные ганглии, мозжечок и моторная зона коры головного мозга.
Если человека беспокоят проблемы с памятью, он должен попробовать понять, что именно забывает. Скорее всего, забывается не все, а лишь что-то конкретное и повторяющееся.
Периодическая забывчивость
Периодическая забывчивость считается нормальной. Она начинает беспокоить с возрастом. Об этом не стоит беспокоиться до тех пор, пока забывчивость не начнет мешать повседневной жизни. Не страшно забыть ключи от квартиры, хуже, если человек не помнит, от чего они и зачем нужны.
С возрастом для изучения новых вещей нужно больше времени. Если забывается прочитанное, то, скорее всего, информация запоминается не так хорошо, как раньше, или путается.
Такие перебои свидетельствуют о нормальном старении. Если забывчивость сильно беспокоит, стоит обратиться к врачу. При серьезных нарушениях можно забыть названия предметов ежедневного обихода, имена близких. Иногда забывается, как делать обычные бытовые операции. Человеку также стоит насторожиться, если он не можете вспомнить, что делал пять минут назад.
Причина проблем с памятью
Причина проблем может быть в недостатке сна. Он очень важен для организма, при его нарушении могут появиться проблемы со здоровьем, в том числе и с памятью.
Другой причиной забывчивости могут быть лекарства, которые принимает человек. Некоторые заставляют его чувствовать себя сонным, путают сознание. В этом случае стоит обратиться ко врачу и обсудить с ним принимаемые препараты.
Кроме того, на память могут влиять проблемы с щитовидной железой. Для их обнаружения следует сдать анализ крови.
Не улучшает память и употребление алкоголя.
Еще одна причина забывчивости — постоянный стресс или депрессия. В таком состоянии сложно усваивать информацию.
Советы для сохранения памяти
Для сохранения памяти и ясного ума полезны тренировки. Физические упражнения, если их выполнять регулярно, вызывают прилив крови к тем зонам мозга, которые отвечают за хорошую память.
Не стоит забывать делать перерывы. После важной лекции или встречи стоит на несколько минут отключиться от дел и выпить чашечку чая или кофе. Это поможет ненадолго оставить мозг в покое, а он в это время сделает свою работу по усвоению полученной информации.
