В интервью RuNews24.ru старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия», психотерапевт Анна Гусева дала рекомендации, которые помогут школьнику настроиться на учебу.
Психолог отметила, что мотивировать ребенка на правильный режим необходимо уже за две недели до начала уроков. Активизировать этот процесс нужно в последнюю неделю августа.
Эксперт говорит, что постепенная перестройка режима облегчит ребенку адаптацию к новым обстоятельствам. Необходимо поэтапно регулировать распорядок дня, которому ребенку предстоит следовать в течение учебного года. Утром надо вставать в то время, в какое он поднимаетсят, когда ходит в школу.
У детей в возрасте шести-семи лет наиболее активные периоды обычно приходятся на 8-11 часов и 16-17 часов, отмечает специалист. Если ребенок привык рано вставать, то адаптировать к нужному режиму его стоит в первой половине дня, а если он «сова», то во второй.
Ребенку необходимо не менее трех часов в день гулять на свежем воздухе. После обеда следует обеспечить ребенку дневной сон или хотя бы просто отдых.
В активное время с 16 до 17 часов школьник может посещать кружок либо гулять. Можно пройтись до школы, чтобы первоклашка запомнил дорогу. По пути можно выучить стихотворение.
Вечером с прогулки ребенку нужно приходить не позднее 20 часов. Ночью ребенку следует спать не менее 10 часов, лучше с 21 часа до семи часов утра.
Перед сном психолог советует поговорить с ребенком о том, с какими проблемами он столкнулся в течение дня, каких успехов достиг, что его порадовало. В этом возрасте детям важно делиться событиями и эмоциями с близкими.
