Исследование телемедицинского сервиса «Доктис» показало, что большинство россиян любит не очень жаркое лето, с температурой от 20 до 25 градусов.
В исследовании участвовали более 3000 жителей страны. 59 процентов опрошенных ответили, что стараются не загорать. Одни считают, что это вредно для здоровья, другие из-за неважного самочувствия на солнце и чувствительной кожи, склонной к обгоранию.
41 процент россиян любит загорать. 23 процента участников исследования стараются побыть на солнце в любой момент (например, на летней веранде в кафе). Для 18 процентов загорание — обязательная часть отпуска в жарких странах.
Большинство загорающих (40 процентов), могут находиться на солнце без перерыва не более 15 минут. Каждый третий (28 процентов) может пролежать под лучами до трех часов, 12 процентов — до трех-пяти часов. Каждый пятый (20 процентов) ответил, что может загорать весь день.
Половина участников опроса (50 процентов) сообщили, что не используют никаких защитных средств от солнца, 25 процентов используют крем с высоким уровнем защиты, 20 процентов с легкой защитой. А пять процентов опрошенных, наоборот, применяют средства для усиления загара.
43 процента участников исследования отметили, что наиболее комфортная температура для них – плюс 20-25 градусов. 20 процентов россиян высказались за более прохладную погоду — до 20 градусов. 19 процентов любят более теплое лето — от 25 до 30 градусов. И лишь девять процентов чувствуют себя отлично при жаре за 30 градусов, а восемь процентов не боятся 40 градусов.
Длительное воздействие солнечных лучей может вызвать:
— ожог кожи;
— преждевременное старение кожного покрова;
— появление злокачественных новообразований;
— фотоаллергические реакции (при сочетании нанесенных на кожу кремов и других уходовых средств с ультрафиолетовым излучением);
— фототоксические реакции (у людей, принимающих определенные виды лекарственных препаратов).
Как правильно загорать?
Рекомендации физиотерапевта Ирины Александровны Смольской:
- Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.
- Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. В первый день продолжительность солнечной ванны не должна превышать 10 минут. Во второй день — 20 минут, в третий — 30 и т. д. Однако помните, что продолжительность солнечного загаране должна превышать 2-х часов в сутки. Старайтесь менять положение тела каждые 5–10 минут, подставляя под солнце поочередно, то спину, то живот, то бока.
- Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу.
- Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.
- Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.
- Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
- Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.
- На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2–3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.
- Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.
- Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.
- Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать.
- Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. И помните, что в воде мы тоже загораем, и даже сильнее, чем на песке. Ведь вода — это одна большая линза, которая притягивает к нам ультрафиолет. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.
- Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца — вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.
- Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.
