Неудобный матрас мешает здоровому сну подростка не меньше, чем излишнее увлечение гаджетами, сообщает издание «Педсовет» со ссылкой на специалистов кафедры психологии МГУ.
Сомнологи выделяют три главные причины плохого сна у подростков. Первая — использование смартфонов и ноутбуков перед сном. Специалисты рекомендуют откладывать их в сторону за два-три часа до отбоя, иначе мозг не вырабатывает в нужном объеме гормон сна.
Вторая причина плохого сна школьников — неустойчивое время отхода ко сну, особенно в экзаменационную пору. Врачи советуют подросткам ложиться в одно и то же время и спать минимум по девять часов.
Третья причина — физический дискомфорт, к которому приводит неудобный или не подходящий по возрасту матрас. Подросткам не подходят ни мягкие модели для детей младшего возраста, ни взрослые матрасы с пружинами и слишком мягкими наполнителями. Для них лучше всего выбирать матрасы средней жесткости. Пружинные модели подойдут, только если спящий весит больше 60 килограмм.
