По мнению специалистов Американской академии медицины сна (AASM), мелатонин (так называемый гормон сна) не следует назначать в качестве лечебного препарата, особенно детям и подросткам, испытывающим трудности с засыпанием. Об этом эксперты рассказали в материале, опубликованном в издании HealthDay.
Мелатонин очень популярен, но его эффективность у многих врачей вызывает вопросы — достаточных доказательств этому нет.
Опрос родителей, который провели специалисты AASM, показал, что 46 процентов опрошенных давали мелатонин своим детям до 13 лет. 30 процентов респондентов делали это до совершеннолетия.
В ходе своего исследования ученые изучили распространенные добавок, содержащие мелатонин. Оказалось, что во многих уровень концентрации «гормона сна» превышает заявленные показатели. В некоторых добавках мелатонина было в четыре раза больше указанного на этикетке.
В отдельных БАДах содержатся химические ингредиенты, которые должны приниматься только по рецепту врача. Прежде чем давать ребенку подобные препараты, необходимо посоветоваться со специалистом.
Доктор М. Адиль Риши советует родителям не торопиться прибегать к помощи мелатонина. Проблем со сном можно избежать, если ребенок будет соблюдать режим сна – засыпать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни.
Очень полезен прием перед сном теплой ванны или душа, а также ведение дневника или чтение книги. И. конечно, стоит приучить ребенка отказаться от пользования гаджетами, хотя бы за полчаса до отхода ко сну.
Ранее сетевое издание «Седьмая перемена. Поколение online» писало, сколько часов должны спать школьники, а также о том, как учиться без переутомления.
