Директор центра медицины сна при Техасском университете (США) Стивен Бендер назвал оптимальное время дневного сна, за которое можно восстановить когнитивные способности мозга, связанные с памятью, вниманием, скоростью реакции и развитием творческого мышления, пишет «Учительская газета» со ссылкой на материал в издании The Conversation.
Сомнолог отметил, что кратковременный дневной сон, длящийся не более 30 минут, помогает осваивать новые двигательные навыки. Например, такие, какие нужны при игре на музыкальном инструменте.
Врач поясняет, что полученные уроки владения инструментом запоминаются мозгом быстрее и основательнее в течение 20-минутного сна. Перебор во времени сводит этот эффект к нулю.
Стивен Бендер подчеркивает: все полезные качества человек приобретает только в результате кратковременного дневного сна. Если он спит более получаса, ничего, кроме ощущения вялости, дезориентации в пространстве и снижения умственных возможностей во время дальнейшего бодрствования не последует.
Длительный дневной сон может стать причиной трудного засыпания вечером или бессонницы. Это приведет к общему дефициту сна и проблемам со здоровьем.
