Существуют продукты, которые помогаю повысить внимание и улучшить ассоциативные связи. Их полезно есть перед экзаменами, пишет информационный портал «Провинция».
Как показывают исследования, отличным продуктом для умственной работы является цельнозерновая овсянка. Она способствует улучшению кратковременной памяти и концентрации.
Среди овощей исследователи выделяют свеклу. Она помогает расширить кровеносные сосуды, увеличивая приток кислорода к мозгу и стимулируя его работу. Продукт можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде.
Очень полезны орехи — грецкие, миндаль и пекан. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на мозговую деятельность. Специалисты рекомендуют употреблять около 30 грамм орехов ежедневно.
Для улучшения памяти и концентрации внимания полезны бананы. Содержащийся в них калий поддерживает когнитивные функции и помогает справиться со стрессом. Кроме того, небольшое количество сахара в бананах обеспечит мозг необходимой энергией.
Среди полезных напитков эксперты выделяют зеленый чай, кофе (не более нескольких чашек в день) и воду. Они стимулируют мозг, улучшают память и концентрацию.
Эксперты отмечают, что сладости с высоким содержанием сахара могут временно повысить энергию, но в итоге снизить концентрацию внимания.
