Как сохранить здоровье в нездоровом мире
Хочется поговорить о здоровом образе жизни. Скучная тема, скажете вы. Не согласна.
Принято считать, что это правильное питание и занятия спортом. В значительной степени так оно и есть, но человек имеет еще сознание, психику, душу. Их тоже надо правильно питать и тренировать.
На нашу нервную систему отрицательно влияют стрессовые ситуации. Часто они приводят к депрессии, бессоннице, переизбытку гнева и являются главным фактором риска многих заболеваний. Лучше всего исключить стрессовые факторы из своей жизни. Уже слышу активные возражения! Да, согласна, в нашем сложном, да что там – в нездоровом и просто сумасшедшем мире сделать это очень сложно. Так что теперь, сидеть, опустив руки, и тихо депрессировать? Я на такое не согласна.
Поводы для расстройства и стресса будут всегда. И очень важно понимать, что происходит вокруг, осознавать свое место в этом мире, знать, любить и чувствовать свою страну, ее людей. Именно это – осознание себя, своей малой и большой Родины в культурно-историческом контексте и отличает развитого человека. И именно это является базой, на которой он строит свое самостоянье. Александр Сергеевич Пушкин оставил нам великие, чеканные строки:
На них основано от века
По воле бога самого
Самостоянье человека,
Залог величия его.
Если в твоем сознании, в твоей душе есть это самостояние, ты готов действовать, справляться с трудностями и стрессами. А противоядие тут простое — попытаться понять происходящее и постараться изменить свое отношение к нему. Даже в сложных и порой безвыходных ситуациях надо стараться найти чуточку позитива, видеть выход. А еще я борюсь с плохими периодами своей жизни с помощью музыки, но только не грустной, от нее становится только хуже.
А теперь к более очевидным и привычным моментам здорового образа жизни.
На первое место я ставлю режим. Он у всех может быть разным, главное — соблюдать норму сна восемь-девять часов. Наша семья старается обходить мою комнату стороной, так как в ней слишком холодно. Я всегда, в любое время года и при любой температуре воздуха на улице сплю с открытой форточкой и никогда не болею. Свежий воздух способствует сохранению молодости — от температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме.
Не стоит залипать в телефоне до трех часов ночи. После этого трудно рано утром просыпаться в школу. Лучше отложить телефон за час до сна и почитать книгу. Многим людям сейчас это не интересно, возможно, они еще не нашли своего автора и свой жанр. Кому-то интересны детективы, кому-то фэнтези, а кто-то обожает книги по психологии, главное найти то, что вам будет интересно. Я вот сейчас читаю книги, по которым были сняты фильмы про Гарри Поттера. Если вы фанаты этой мини-вселенной, присоединяйтесь!
Книги помогают саморазвиваться, постоянно работать над собой. В этом увлекательном процессе можно сосредоточиться на своих мечтах, целях, найти пути для их достижения. Без такого каждодневного труда человек себя не сохранит и ничего не достигнет в жизни.
Занятия спортом тоже важны. Совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом, бегать марафон или садиться на шпагат. Достаточно погулять на свежем воздухе, а если есть желание, — немного побегать. Старайтесь соблюдать норму шагов в день, около 10 тысяч. А когда не хочется выходить из дома, можно включить легкую тренировку на Ютубе и позаниматься под приятную для вас музыку. Включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца.
Скажу больше, спорт — главная часть жизни нашей семьи. У нас в доме гости перед отдыхом и приятным общением должны обязательно подтянуться пару раз. Это случилось из-за того, что вместо гостиной у нас случайно получился целый спортивный уголок.
Желательно правильно питаться. Конечно, не запрещено иногда побаловать себя вредной едой, главное — не перебарщивать. По возможности старайтесь не употреблять сладкое и мучное. Это очень сложно сделать, когда на столе лежит что-нибудь вкусное. Но наша собака заставляет бороться со сладостями. Как только ты берешь в руки какую-нибудь вкусняшку, она сразу подбегает и молча смотрит тебе прямо в душу. И ты просто не можешь ее не угостить, но собакам нельзя сладости, поэтому и мы перестаем их есть.
Ограничьте употребление сладостей — простых углеводов. Настроение и энергия от них — понятие мнимое. На самом деле они разрушают сосуды, подъем энергии и настроения от них кратковременный.
Лучше включить в свой рацион побольше продуктов богатых витаминами. Витамин A участвует практически во всех функциях организма, больше всего его содержится в рыбьем жире, моркови, брокколи и сельдерее. Также полезны витамины C, D, E, K, B. Они содержатся в мясе, сливочном масле, яйцах, молоке, а также во многих овощах и фруктах.
Самое главное: ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки и не курите сигареты! Я этого не делаю, за что хочу выразить благодарность своим родителям. В нашем доме никогда ничего такого не было. Не все понимают, что многие витамины разрушаются под воздействием алкоголя и никотина. Прием даже небольших доз спиртного понижает работоспособность, приводит к быстрой утомляемости. Люди тратят на алкоголь большое количество денег, но только портят здоровье, хотя могли бы вложить эти средства в свое будущее.
Чтобы соблюдать все эти пункты и вести по-настоящему здоровую жизнь, надо быть организованным человеком, и это зависит только от вас. Старайтесь искать мотивацию, учите языки, читайте книги, рисуйте, изучайте то, что вам интересно. Развивайтесь, ведь только так вы сможете найти свое место в жизни.
One thought on “САМОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА”
Спорт-сила и молодость!
Спасибо за статью!