Хурма, рыба, орехи, морковь и цитрусовые. Врач назвала пять продуктов для здоровья детей зимой

Новости
Здоровье
Фото: ru.dreamstime.com
Фото: ru.dreamstime.com

Детский эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина назвала пять продуктов, которые стоит включить в рацион ребенка зимой для поддержания его здоровья, пишет «Газета.Ru».

Зима — особое время года, когда организм требует больше питательных веществ и витаминов, особенно когда речь идет о детях, отметила эксперт и назвала пять групп продуктов, которые необходимо включить в рацион ребенка.

На первое место педиатр поставила мандарины и другие цитрусовые. Врач пояснила, что они богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудой.

И, конечно же, эти яркие фрукты дарят праздничное настроение и легко усваиваются детским организмом. Главное, предупреждает эксперт, не переусердствовать: цитрусовые — сильные аллергены.

Второй в списке Дарьи Хайкиной идет морковь. Это источник бета-каротина, который превращается в витамин А, поддерживающий зрение, укрепляющий кожу и слизистые оболочки. Это особенно важно зимой, когда сухой воздух, мало солнечных дней. В это время года нагрузка на глаза у детей возрастает в разы.

Третий продукт зимнего рациона — орехи. Они, пояснила педиатр, обеспечивают организм полезными жирами, витамином Е, магнием, улучшают работу мозга, способствуют концентрации внимания и помогают сохранять энергию в холодное время года.

Очень важно, считает Дарья Хайкина, включить в детский зимний рацион рыбу (лосось, треска, хек). Этот продукт является источником витамина D, необходимого в зимние месяцы для здоровья костей, зубов и иммунитета. Жирные сорта рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для мозга и нервной системы.

На пятом месте списка хурма. Эксперт называет ее зимним суперфруктом, богатым витамином А, улучшающим зрение и укрепляющим иммунитет.

Кроме того, отмечает врач, хурма содержит железо для профилактики анемии, клетчатку для пищеварения и натуральные сахара для энергии. «Отлично подходит для детского рациона, если давать его в спелом и мягком виде», — сказала Дарья Хайкина.

close

О, привет 👋
Приятно познакомиться.

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждый день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *