Кандидат психологических наук, специалист по детско-родительским коммуникациям Ольга Давыдова на портале «Растим детей» рассказала о синдроме отличника и посоветовала, как с ним справиться тем, кто уже вырос.
Отличие от перфекционизма
Эксперт пояснила, чем синдром отличника отличается от перфекционизма.
Перфекционист стремится к безупречному результату и получает удовольствие как от процесса, так и от самого итога. Человеку с синдромом отличника нужен не столько безукоризненный результат, сколько тотальное одобрение со стороны авторитетных для него людей.
Ученику с синдромом отличника очень важно, чтобы его похвалили перед классом, чтобы мама ему сказала, что он лучше всех. При этом, отмечает эксперт, результат может быть далеким от идеала, главное, чтобы успех был признан со стороны.
Ольга Давыдова отмечает, что синдром отличника чреват угождающим поведением и низкой самооценкой. У человека завышены требования к себе, и он боится, не хочет пробовать что-то новое. Постоянное беспокойство влияет на здоровье. В результате человек может выполнять работу с низким качеством.
Как с справиться с синдромом
Во-первых, советует эксперт, необходимо снизить градус ожидания. Не надо заставлять ребенка получать пятерки по всем предметам, отпускать по этому поводу комментарии.
Постоянное обсуждение успехов в учебе лучше заменить на интерес к школьной жизни: с кем ребенок познакомился, что нового узнал, что ему понравилось, а что не понравилось. Это позволит сформировать здоровый интерес не только к результату, но и к процессу.
Во-вторых, советует Ольга Давыдова, не стоит зацикливаться на оценках – ни на высоких, ни на низких. Аттестат с пятерками не даст гарантии успеха в работе и счастья в жизни. Стоит хвалить школьника не за полученный балл, а за сам процесс. Слова «Молодец, пятерка за контрольную!» хорошо заменить на: «Молодец, что разобрался в таком сложном и интересном вопросе!».
Не сравнивать ребенка с другими. Ни в коем случае не создавать идеальный образ приятеля или соседа, у которого все получается лучше: учеба, работа, личная жизнь. Ребенок всю жизнь будет стараться доказать родителям, что он лучше кого-то. Лучше сравнивать ребенка с самим собой в прошлом.
Демонстрировать ребенку безусловность родительской любви к нему. Не всегда все получается идеально. Важно показать, что ошибка не заставит родителей отвернуться. Психолог советует чаще обнимать детей, говорите о своей любви и поддержке. Очень важно научить ребенка радоваться чужим успехам. Пониманию, что они не говорят о его провале.
Советы взрослым
Синдромом отличника чаще страдают женщины, которые мечтают быть идеальными во всем: в быту, в семье, на работе. Это влечет за собой стрессы и выгорание.
Эксперт советует остановить мысли о необходимости непременного достижения идеального результата или переключиться на другую задачу. Можно вслух проговорить слово «стоп» или написать его большими буквами.
Тем, кто постоянно перерабатывает, специалист рекомендует подумать, что случится, если не поступать как максималист. В большинстве случаев окажется, что ответ не такой страшный, каким представлялся.
Если хотя бы раз отпустить ситуацию, постепенно станет проще не цепляться к себе по любому поводу, рационально распределять время и усилия.
