Невролог, психолог клиники Самарского государственного медицинского университета Любовь Благодарева рассказала, почему длительное пользование гаджетом может быть вредно для здоровья, пишет РИА Новости.
Невролог пояснила, что зависимость от социальных сетей считают дофаминовой (дофамин – нейромедиатор в организме, химическое вещество, благодаря которому клетки мозга обмениваются сообщениями, часто его называют «гормоном радости»).
При длительном просмотре ленты, видеороликов мозг не обрабатывает получаемую информацию, ему важен дофаминовый выброс. Но это удовольствие оказывается кратковременным. После выброса незначительной дозы дофамина он резко снижается. Когда пополнения нет, человек становится тревожным и раздражительным. Такая ситуация чревата апатией и общей слабостью. Повышается тревожность, нарушается сон, снижается работоспособность.
Чтобы зависимость не формировалась, надо за два-три часа до сна откладывать телефон, перестать пользоваться любыми другими экранами гаджетов, советует специалист.
Сон не стоит откладывать на время позднее 23 часов. Синий свет экрана нарушает выработку мелатонина, организм не может восстанавливать силы. Это негативно отражается на состоянии кожи, концентрации внимания, памяти и работоспособности. Эксперт рекомендует сократить регулярное пролистывание социальных сетей в пользу живого общения.
Врач советует разумно использовать технологические достижения, стараться пользоваться смартфоном от часа до двух в день, чтобы отвечать на сообщения. Лучше больше времени уделять учебе и работе, чему-то полезному и приятному.
