Компьютеры, ноутбуки и смартфоны вызывают у подростков сонливость и симптомы депрессии, говорится в исследовании ученых Австралии, Великобритании и Малайзии, опубликованном в журнале Information Technology & People.
Избыточное время, проведенное перед монитором, влияет на социальное взаимодействие подростков и молодых людей до 19 лет, отмечают авторы исследования. Ничем не занятый подросток часами листает ленту социальной сети и выпадает из реального времени.
Ученые также выявили привычку фаббинга (постоянное отвлечение на смартфон во время разговора).
В итоге, пишут исследователи, чрезмерное использование гаджетов негативно сказывается на самочувствии молодых людей.
Авторы предлагают несколько способов «вытаскивания» подростков из онлайн пространства.
Необходимо структурировать время, которое они проводят в Интернете. Родители могут установить ограничение на компьютерные игры, на веб-серфинг (бесцельное перемещение по разным сайтам).
Стоит также обучить подростков гигиене сна и совсем отказаться от гаджетов ночью.
Важно также вовлекать школьников в активные занятия после уроков, чтобы они могли проводить время без компьютеров и смартфонов.
В семье стоит договориться о том, что за обеденным столом не должно быть никаких гаджетов.
Подростков надо учить использовать время в Интернете более продуктивно. Вместо бесконечной прокрутки социальных сетей лучше получать новые знания и навыки, участвовать в онлайн-курсах.
