В Телеграм-канале Института воспитания психологи рассказали родителям, как справиться со стрессом в начале учебного года и о чем необходимо позаботиться родителям.
Слабость и головная боль
Стресс проявляется физической слабостью, головной болью, частыми простудами. В результате легче возникают отрицательные эмоции – раздражение, гнев, подавленность. Уставшие родители повышают голос на детей, которые тоже устали и часто отвечают так же раздраженно. Родители сердятся и повышают голос. Гнев нарастает…
Оценить ситуацию
Для начала, говорят эксперты, необходимо оценить стрессовую ситуацию. Подумать, что именно вызывает отрицательные эмоции.
Стоит также оценить свои возможности повлиять на ситуацию. Один из сильнейших источников стресса – ощущение человека, что он не может ни на что повлиять. Понимание, что вы можете хоть что-то изменить в ситуации, которая раздражает или угнетает, придаст немного бодрости и позитива.
Необходимо ответить себе на вопрос, что важно для вас, вашей семьи и ребенка. Психологи говорят, что усталость и стресс возникают чаще всего в бессмысленной для человека деятельности. Стоит подумать о положительных примерах. Не слишком ли большое значение вы придаете ситуации, которая вызывает у вас стресс и отрицательные чувства?
Не пытаться изменить сразу все
Эксперты рекомендуют: выберите только одно приемлемое решение. И никогда не пытайтесь изменить сразу все. Помните: любое изменение в привычном укладе жизни и в отношениях в семье – это стресс для ребенка, для вас и для семьи. А именно сейчас вы твердо настроены снизить стресс, уменьшить напряжение.
Надо дать себе время. У любого психологического процесса есть «инерция», напоминающая движение игрушечной машинки после того, как ребенок престал ее толкать. И вам, и семье нужно время, чтобы что-то изменилось в отношении подготовки домашних заданий и дополнительных занятий.
